Το σώμα σου φωνάζει; Πώς η Συνθετική Ψυχοθεραπεία σε βοηθά να ζεις με τη χρόνια κόπωση & τον πόνο

Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει νιώθοντας ότι η ενέργειά σου είναι τελειωμένη πριν καν ξεκινήσει η μέρα; Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να εξηγήσεις στα άτομα σου, στους συγγενείς, στους συναδέλφους ή ακόμα & σε γιατρούς πώς είναι να ζεις με έναν αόρατο, χρόνιο πόνο, για να λάβεις την κλασική, ίσως με καλή πρόθεση, αλλά παντελώς άστοχη απάντηση: "Όλα είναι στο μυαλό σου, χαλάρωσε, σκέψου θετικά & θα περάσει"; Ή αντίστοιχα, να λάβεις μια απάντηση ακύρωσης όπως "Σιγά, από τι κουράστηκες;"

Όταν διαχειρίζεσαι μια χρόνια πάθηση, είτε πρόκειται για ινομυαλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αυτοάνοσα νοσήματα (όπως σκλήρυνση κατά πλάκας, λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα), χρόνιο νευροπαθητικό πόνο, είτε πρόκειται για κάτι που δεν έχει επίσημο όνομα αλλά το νιώθεις να σου επηρεάζει ισχυρά τη ζωή, ο κόσμος γύρω σου μοιάζει να κινείται σε άλλες, καταιγιστικές ταχύτητες. Μοιάζει να είναι φτιαγμένος για κάποιον άλλον. Η καθημερινότητα μετατρέπεται σε μια συνεχή διαπραγμάτευση με τα αποθέματα της ενέργειάς σου. Χρειάζεται πάντα κάτι να θυσιάσεις, ακόμη & πράγματα που για άλλους είναι αυτονόητα. Χρειάζεται να ρισκάρεις να φανείς ως άτομο "κακομαθημένο" ή "αδύναμο", να χάσεις ευκαιρίες συνδέσεις γιατί οι συνθήκες ήταν πολύ δύσκολες για το σώμα & την ψυχή σου. Ίσως δεν μπορείς καν να δουλέψεις το απαραίτητο 8ωρο, που άλλοι βγάζουν με κούραση, αλλά το αντέχουν παρ'όλα αυτά.

Σε αυτό το πλαίσιο, η απόφαση να ζητήσεις ψυχολογική υποστήριξη είναι συχνά μια περίπλοκη πρόκληση. Το να πρέπει να «παλέψεις» με τα συμπτώματά σου, να ετοιμαστείς, να μετακινηθείς στην κίνηση της πόλης, να οδηγήσεις ή να περιμένεις σε μια κρύα αίθουσα αναμονής για να δεις ένα ειδικό πρόσωπο το οποίο ίσως να σε καταλάβει, ίσως & όχι... Κοστίζει συχνά περισσότερη ενέργεια από όση σου περισσεύει.

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που δημιούργησα αυτόν τον ψηφιακό, ασφαλή χώρο. Πιστεύω ότι η ψυχική φροντίδα πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματός σου & όχι το σώμα σου στις απαιτήσεις ενός παραδοσιακού γραφείου.

Γιατί η online ψυχοθεραπεία δεν είναι «πολυτέλεια»;

Για το ευρύ κοινό, η online ψυχοθεραπεία έγινε γνωστή ως μια βολική εναλλακτική λύση κατά τη διάρκεια των lockdown. Για κάποι@ όμως που ζει με χρόνια εξάντληση & σωματικό πόνο, η online ψυχοθεραπεία είναι κάτι πολύ πιο πολύτιμο: είναι προσβασιμότητα, συμπερίληψη & έμπρακτος σεβασμός στα προσωπικά όρια.

Όταν η καθημερινή μετακίνηση αποτελεί εμπόδιο, το online γραφείο καταρρίπτει τις αποστάσεις. Σου επιτρέπει να λάβεις εξειδικευμένη υποστήριξη από την άνεση του σπιτιού σου, από τον καναπέ σου, φορώντας τα άνετα ρούχα σου, χωρίς το άγχος του "πρέπει να βγω έξω", "πρέπει να φτάσω στην ώρα μου", "είμαι ήδη τόσο κουρασμέν@" κλπ. Και η θεραπευτική σχέση μετριέται με την ποιότητα της προσοχής, την ενσυναίσθηση & την αυθεντική αποδοχή.

Στον δικό μου ψηφιακό χώρο, είσαι ελεύθερος/η/ο να συνδεθείς ακριβώς όπως είσαι, ακόμα & τις μέρες που το σώμα σου αρνείται να συνεργαστεί.

Το σώμα & ο νους ως ενιαίο σύστημα (The Mind-Body Connection)

Στη δυτική ιατρική & σκέψη, είχαμε για αιώνες την τάση να διαχωρίζουμε το μυαλό από το σώμα. Σήμερα, η νευροεπιστήμη & η ψυχολογία της υγείας επιβεβαιώνουν το προφανές: το σώμα & ο νους είναι ένα ενιαίο, αδιάσπαστο σύστημα. Ο χρόνιος πόνος συνοδεύεται πάντα από ένα συναισθηματικό αποτύπωμα & αυτά τα 2 μπορεί να είναι σε κυκλική σχέση:

Η συνεχής σωματική καταπόνηση ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» (fight or flight), αυξάνοντας το άγχος. Το άγχος, με τη σειρά του, απελευθερώνει κορτιζόλη & φλεγμονώδεις κυτοκίνες, σφίγγει τους μύες & γενικά, δημιουργεί σωματικές συνθήκες ευαισθητοποίησης οι οποίες εντείνουν την αίσθηση του πόνου & της κόπωσης. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εγκλωβισμέν@.

Η ψυχοθεραπεία δεν έρχεται να αμφισβητήσει τη σωματική σου διάγνωση. Ο πόνος σου είναι 100% πραγματικός & έγκυρος. Είτε είναι σωματικός, είτε ψυχικός, είτε & τα 2, παραμένει μία πραγματικότητα την οποία βιώνεις & με την ψυχή σου & με το σώμα σου. Η ψυχοθεραπεία έρχεται να σε βοηθήσει να παρέμβεις σε αυτόν τον κύκλο, ώστε το μυαλό σου να μην αποτελεί έναν επιπλέον παράγοντα πίεσης για ένα ήδη επιβαρυμένο σώμα.

Τι είναι η Συνθετική Ψυχοθεραπεία & πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Ως ψυχολόγος, συνειδητοποίησα από νωρίς ότι δεν υπάρχει μία & μοναδική θεραπευτική θεωρία που να εφαρμόζεται μαγικά σε όλους τους ανθρώπους. Κάθε προσωπικότητα είναι ένα σύνθετο παζλ βιωμάτων, & κάθε σώμα έχει τους δικούς του κανόνες.

Για τον λόγο αυτό, επέλεξα να εξειδικευτώ στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία. Η προσέγγιση αυτή βασίζεται στην αρχή ότι μπορούμε να συνθέσουμε διαφορετικά εργαλεία & μεθόδους από διάφορες ψυχοθεραπευτικές σχολές, προκειμένου να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο στα μέτρα σου.

Στη δουλειά μας μαζί, αξιοποιούμε στοιχεία από:

•Προσωποκεντρική Προσέγγιση: Είναι η βάση της σχέσης μας. Σου προσφέρει έναν χώρο απόλυτης, άνευ όρων αποδοχής & ενσυναίσθησης. Εδώ, το βίωμά σου & ο πόνος σου ακούγονται ακριβώς όπως τα νιώθεις, χωρίς κανένας να προσπαθήσει να υποτιμήσει ή να αμφισβητήσει την πραγματικότητά σου. Εσύ είσαι η αυθεντία της ζωής σου.

•Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση (CBT): Μας δίνει πρακτικά, καθημερινά εργαλεία. Μας βοηθά να εντοπίσουμε & να αναδομήσουμε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις που συχνά σε γεμίζουν ενοχές (π.χ. "είμαι βάρος για τους ανθρώπους μου", "αν προσπαθούσα περισσότερο, θα ήμουν καλύτερα", "εγώ φταίω" κλπ), οι οποίες επιβαρύνουν το νευρικό σου σύστημα & αλλοιώνουν την καθημερινή σου εμπειρία.

•Ψυχοδυναμική Προσέγγιση: Μας επιτρέπει να κοιτάξουμε βαθύτερα. Εξερευνούμε πώς το παρελθόν, οι ασυνείδητες εσωτερικές συγκρούσεις, η προσωπική σου ιστορία & οι άμυνες που ανέπτυξες στην πορεία της ζωής σου επηρεάζουν τον τρόπο που σχετίζεσαι σήμερα με το σώμα σου, την ασθένεια & τους γύρω σου.

Επειδή όμως η επιστήμη της ψυχολογίας εξελίσσεται & οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι μοναδικές, δε σταματώ να εκπαιδεύομαι. Ενδιαφέρομαι & αναζητώ ενεργά νέα εργαλεία, τεχνικές & γνώσεις από διάφορες άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Αυτό μου επιτρέπει να εμπλουτίζω διαρκώς τη δουλειά μου & να προσαρμόζομαι με απόλυτη ευελιξία σε αυτό που χρειάζεσαι εσύ, τη δεδομένη στιγμή της ζωής σου.

Αν διαβάζοντας αυτές τις γραμμές ένιωσες ότι κάποιος επιτέλους ακούει & καταλαβαίνει αυτό που βιώνεις, θέλω να ξέρεις ότι δε χρειάζεται να συνεχίσεις να το περνάς μόν@ σου. Δε χρειάζεται να περιμένεις να είσαι «καλά», ούτε να πιέσεις το σώμα σου για να βρει την ενέργεια να μετακινηθεί σε ένα παραδοσιακό γραφείο.

Σε προσκαλώ να κάνουμε μία 1η, δωρεάν online αναγνωριστική συνεδρία διάρκειας 15 λεπτών.

Κλείσε Συνεδρία

Η πόρτα του online γραφείου μου είναι ανοιχτή. Είμαι εδώ για να σε ακούσω, με όση ενέργεια & αν σου έχει απομείνει σήμερα.